陳仕笙 2023/03/05 訓練日誌

陳仕笙屏東
ID 729881

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陳仕笙

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:18 | 06:02/km | 第1半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:07:18
總名次	1309 / 2634
分組名次	1048 / 1891
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+01'16")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:29'26"

15 km

(01:31'42")

00:31'34" (+02'08")

01:07'10" (+07'02")

20 km

(02:07'18")

00:35'36" (+06'10")

Finish

(02:07:18)

日期: 2023-03-05 05:30 - 地點: 雙北市民廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1075 Cal - 總步數: 22380 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'21" (+01'47")

1002 / 1002

177 / 76

05'52"

(13'15")

05'51" (+00'17")

1000 / 2003

179 / 95

05'41"

(18'56")

05'40" (+00'06")

1002 / 3005

179 / 98

05'35"

(24'31")

05'34"

1001 / 4007

178 / 100

06'14"

(30'45")

06'13" (+00'39")

1000 / 5008

168 / 95

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

cosplay 馬利歐🤣

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屏東

陳仕笙

完賽牆留影

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屏東

陳仕笙

運動IP展,球衣滿2500 感謝小映合照留念,初半馬Get!!

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屏東

陳仕笙

電子完賽證書

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破個人PB,實際19.9K,還遇到2:15的Pacer！
領物也等了1.5hr!!爆氣

賽前宣言: 首場半馬挑戰！！很榮幸首場就參加首屆路跑活動

賽後評分: 路線很好，領物流程還需要進步空間希望評論可以讓下次更好！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.95 km

Mizuno EL8 累積 : 202.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

CHARLEY🌴 和謝阿州說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'52"	00:13'15"
3	05'40"	00:18'55"
4	05'33"	00:24'28"
5	06'14"	00:30'42"
6	05'53"	00:36'35"
7	05'47"	00:42'22"
8	05'37"	00:47'59"
9	06'24"	00:54'23"
10	05'45"	01:00'08"
11	05'59"	01:06'07"
12	06'33"	01:12'40"
13	06'09"	01:18'49"
14	06'25"	01:25'14"
15	06'28"	01:31'42"
16	06'59"	01:38'41"
17	06'46"	01:45'27"
18	08'03"	01:53'30"
19	07'11"	02:00'41"
19.9	07'08"	02:07'18"