Amy Yang 2023/03/05 訓練日誌

Amy Yang 新北市
ID 434080

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Amy Yang

半馬 | 01:47:58 | 05:07/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'46")

00:54'16" (+00'33")

10 km

(00:54'16")

00:27'12" (+00'54")

15 km

(01:21'41")

00:27'25" (+01'07")

00:53'43"

20 km

(01:47'59")

00:26'18"

Finish

(01:47:58)

日期: 2023-03-05 05:30 - 總爬升: 197 m - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'16")

1000 / 1000

05'21"

(10'49")

05'21" (+00'09")

1000 / 2000

05'27"

(16'16")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

05'19"

(21'35")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

05'28"

(27'04")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小確幸里程數，還算好跑的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, Wen-隊長和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Amy Yang 小小美中不足，但也開心啦👍

2023-03-05 11:31 ·

1 個人推

楊士弘恭喜完賽~~厲害

2023-03-05 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'27"	00:16'17"
4	05'19"	00:21'36"
5	05'28"	00:27'04"
6	05'37"	00:32'41"
7	05'27"	00:38'08"
8	05'13"	00:43'21"
9	05'25"	00:48'46"
10	05'30"	00:54'16"
11	05'29"	00:59'45"
12	05'41"	01:05'26"
13	05'32"	01:10'58"
14	05'18"	01:16'16"
15	05'25"	01:21'41"
16	05'22"	01:27'03"
17	05'24"	01:32'27"
18	05'45"	01:38'12"
19	05'15"	01:43'27"
19.9	05'02"	01:47'59"