4.1 km | 00:23:55 | 05:46/km日期: 2015-12-08 20:12 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 4766 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 05'59" / 05'46" / 05'46" / 05'41" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'31") | 412 / 412 | 164 / 102 |
| 2 | | 06'02" (+00'37") | 410 / 822 | 164 / 100 |
| 3 | | 05'59" (+00'34") | 411 / 1234 | 163 / 101 |
| 4 | | 05'36" (+00'11") | 416 / 1650 | 167 / 106 |
| 5 | | 05'44" (+00'19") | 411 / 2062 | 164 / 105 |
| 6 | | 05'36" (+00'11") | 422 / 2484 | 167 / 106 |
| 7 | | 05'36" (+00'11") | 422 / 2907 | 167 / 106 |
| 8 | | 05'36" (+00'11") | 422 / 3329 | 167 / 106 |
| 9 | | 05'50" (+00'25") | 410 / 3740 | 166 / 102 |
| 10 | | 05'48" (+00'23") | 407 / 4148 | 164 / 104 |
| 11 | | 05'25" | 414 / 4563 | 168 / 109 |
| 12 | | 05'46" (+00'21") | 410 / 4973 | 166 / 104 |
| 13 | | 07'14" (+01'49") | 9 / 4982 | 150 / 92 |
Intervals:
400m x 3,
400m x 2,
400m x 3,
400m x 2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
119.47 km 
Asics Nimbus 17 累積 :
933.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'46" | 00:11'45" |
| 3 | 05'46" | 00:17'31" |
| 4 | 05'41" | 00:23'12" |
| 4.1 | 05'11" | 00:23'55" |
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