JOHNNY 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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10.0 km | 00:46:48 | 04:40/km

日期: 2023-03-06 19:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 05'13" / 04'54" / 04'44" / 04'43" / 04'40" / 04'37" / 04'36" / 04'37" / 04'32" / 04'10" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'05")

04'53" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'50")

04'44" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'33")

04'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'12")

04'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.34 km

nike zoom fly 4 累積 : 624.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇和 Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'54"	00:10'07"
3	04'44"	00:14'51"
4	04'43"	00:19'34"
5	04'40"	00:24'14"
6	04'37"	00:28'51"
7	04'36"	00:33'27"
8	04'37"	00:38'04"
9	04'32"	00:42'36"
10	04'10"	00:46'46"
10.0	02'52"	00:46'49"

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朋友動態

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