Liang-wei Kuo 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Liang-wei Kuo 苗栗
ID 703565

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6.0 km | 00:31:47 | 05:16/km

日期: 2023-03-07 16:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 48%

Pace: 05'25" / 05'13" / 05'13" / 05'22" / 04'59" / 04'35" / 31'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'13"	00:15'51"
4	05'22"	00:21'13"
5	04'59"	00:26'12"
6	04'35"	00:30'47"
6.0	30'40"	00:31'47"

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