范世璋 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

范世璋台中
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全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第11馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:59:12
總名次	162 / 859
分組名次	62 / 296
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'28")

00:56'20" (+00'24")

10 km

(00:56'20")

00:28'08" (+00'24")

15 km

(01:24'04")

00:27'44"

00:55'56"

20 km

(01:52'16")

00:28'12" (+00'28")

25 km

(02:21'16")

00:29'00" (+01'16")

00:59'08" (+03'12")

30 km

(02:51'24")

00:30'08" (+02'24")

35 km

(03:22'36")

00:31'12" (+03'28")

01:03'44" (+07'48")

40 km

(03:55'08")

00:32'32" (+04'48")

Finish

(03:59:12)

日期: 2015-12-13 06:06 - 總爬升: 397 m - 地點: 雲林林內鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

封關馬~來年繼續跑下去

賽前宣言: 參觀白馬寺

賽後評分: 志工辛苦了，補給優。
給 5 星

12月累積里程 : 180.07 km

ㄚ拖-橘二代累積 : 1114.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, Chris Chang 和其他 65 人說推

·

觀看另 37 則留言

Yu hung 恭喜破4封關完賽~囋啦

2015-12-21 20:59 ·

1 個人推

黃麟勝讚！！SUB4漂亮收尾！！！

2016-02-08 20:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'44"	00:17'08"
4	05'32"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
6	05'28"	00:33'40"
7	05'36"	00:39'16"
8	05'48"	00:45'04"
9	05'24"	00:50'28"
10	05'52"	00:56'20"
11	05'32"	01:01'52"
12	05'20"	01:07'12"
13	05'32"	01:12'44"
14	05'40"	01:18'24"
15	05'40"	01:24'04"
16	05'48"	01:29'52"
17	05'24"	01:35'16"
18	05'56"	01:41'12"
19	05'20"	01:46'32"
20	05'44"	01:52'16"
21	05'40"	01:57'56"
22	05'48"	02:03'44"
23	05'44"	02:09'28"
24	06'08"	02:15'36"
25	05'40"	02:21'16"
26	07'00"	02:28'16"
27	06'40"	02:34'56"
28	06'12"	02:41'08"
29	05'24"	02:46'32"
30	04'52"	02:51'24"
31	05'48"	02:57'12"
32	06'00"	03:03'12"
33	06'40"	03:09'52"
34	06'16"	03:16'08"
35	06'28"	03:22'36"
36	07'16"	03:29'52"
37	08'00"	03:37'52"
38	06'28"	03:44'20"
39	05'36"	03:49'56"
40	05'12"	03:55'08"
40.8	04'40"	03:59'04"

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