林傳銘 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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3.7 km | 00:45:45 | 12:13/km

日期: 2023-03-12 08:24 - 平均心率: 87 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 11'42" / 11'56" / 45'02" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

11'40" (+00'06")

1000 / 1000

2

11'34"

(23'15")

11'34"

1000 / 2000

3

13'57"

(37'12")

13'57" (+02'23")

1000 / 3000

4

08'33"

(45'45")

11'31"

742 / 3742

不能跑步就散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.96 km

saucony ENDORPHIN SHIFT 2 累積 : 205.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	11'56"	00:23'38"
3	45'02"	01:08'40"
3.7	08'26"	01:14'56"

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朋友動態

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