大文DaiMan 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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21.2 km | 02:20:22 | 06:36/km

日期: 2023-03-05 17:28 - 總爬升: 220 m - 地點: 天水圍 > 朗屏 > 橫州 > 公園路 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'23" / 07'00" / 06'35" / 06'35" / 06'46" / 06'38" / 06'30" / 05'51" / 06'03" / 06'29" / 07'01" / 06'29" / 06'59" / 07'22" / 06'51" / 06'24" / 06'35" / 06'35" / 06'56" / 06'24" / 06'27" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'22")

06'59" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'57")

06'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'32")

06'34" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'18")

06'46" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

南房總前最後一課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.60 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joseph , Ivan 和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2023-03-06 18:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'00"	00:13'23"
3	06'35"	00:19'58"
4	06'35"	00:26'33"
5	06'46"	00:33'19"
6	06'38"	00:39'57"
7	06'30"	00:46'27"
8	05'51"	00:52'18"
9	06'03"	00:58'21"
10	06'29"	01:04'50"
11	07'01"	01:11'51"
12	06'29"	01:18'20"
13	06'59"	01:25'19"
14	07'22"	01:32'41"
15	06'51"	01:39'32"
16	06'24"	01:45'56"
17	06'35"	01:52'31"
18	06'35"	01:59'06"
19	06'56"	02:06'02"
20	06'24"	02:12'26"
21	06'27"	02:18'53"
21.2	06'20"	02:20'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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