張嘉慧 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉慧屏東
ID 745619

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10.0 km | 01:11:12 | 07:07/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2023-03-11 18:14 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 11824 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04"

1000 / 1000

169 / 97

2

06'07"

(12'12")

06'05" (+00'01")

1002 / 2003

166 / 98

3

07'31"

(19'43")

07'28" (+01'24")

1004 / 3008

178 / 75

4

07'19"

(27'02")

07'16" (+01'12")

1004 / 4012

165 / 83

5

07'17"

(34'19")

07'16" (+01'12")

1001 / 5014

165 / 83

展開計圈分析

屏東

張嘉慧

·

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'07"	00:12'11"
3	07'31"	00:19'42"
4	07'19"	00:27'01"
5	07'17"	00:34'18"
6	07'22"	00:41'40"
7	07'47"	00:49'27"
8	07'39"	00:57'06"
9	06'59"	01:04'05"
10	06'34"	01:10'39"
10.1	07'57"	01:11'12"

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成績 : 01:07:05

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