Asiolling 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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7.4 km | 01:30:51 | 12:13/km

日期: 2023-03-08 15:37 - 平均心率: 107 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 25°C - 濕度: 43%

Pace: 14'18" / 13'45" / 11'49" / 11'55" / 12'00" / 11'41" / 11'00" / 10'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.75 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	13'45"	00:28'03"
3	11'49"	00:39'52"
4	11'55"	00:51'47"
5	12'00"	01:03'47"
6	11'41"	01:15'28"
7	11'00"	01:26'28"
7.4	10'09"	01:30'51"

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