李崇源 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:52 | 05:59/km | 第29馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:12:52
總名次	162 / 887
分組名次	6 / 47
平均速度	05:59/km

官方證書

李崇源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'33")

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'18" (+00'33")

15 km

(01:14'38")

00:26'02" (+02'17")

00:51'46" (+03'10")

20 km

(01:40'22")

00:25'44" (+01'59")

25 km

(02:04'07")

00:23'45"

00:55'00" (+06'24")

30 km

(02:35'22")

00:31'15" (+07'30")

35 km

(03:07'44")

00:32'22" (+08'37")

01:13'07" (+24'31")

40 km

(03:48'29")

00:40'45" (+17'00")

Finish

(04:12:52)

日期: 2015-12-13 06:30 - 總爬升: 478 m - 地點: 第二屆好想有個家公益路跑 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

加班的關係跑量直直落....

相對的肌耐力也退步許多...暫時只能這樣了

工作為重...

賽前宣言: 全公司的人都有參加黑黑

12月累積里程 : 181.22 km

Mizuno Wave Spacer 累積 : 851.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

廖ㄟ, 高謙和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

李崇源 Cheng-hsien 老師恭喜又上運動筆記精選了!

2015-12-14 23:08 ·

2 個人推

李崇源曾子齊這次參賽人數不多我們這組只有取3名.....

這樣也好...不然跑這麼差的成績也不好意思阿><

2015-12-14 23:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'44"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
4	04'45"	00:19'27"
5	04'51"	00:24'18"
6	04'42"	00:29'00"
7	04'51"	00:33'51"
8	04'48"	00:38'39"
9	04'41"	00:43'20"
10	05'16"	00:48'36"
11	05'27"	00:54'03"
12	05'04"	00:59'07"
13	04'57"	01:04'04"
14	05'20"	01:09'24"
15	05'14"	01:14'38"
16	05'13"	01:19'51"
17	05'15"	01:25'06"
18	04'57"	01:30'03"
19	04'57"	01:35'00"
20	05'22"	01:40'22"
21	01'33"	01:41'55"
22	03'22"	01:45'17"
23	05'04"	01:50'21"
24	07'00"	01:57'21"
25	06'46"	02:04'07"
26	05'13"	02:09'20"
27	05'20"	02:14'40"
28	06'04"	02:20'44"
29	06'52"	02:27'36"
30	07'46"	02:35'22"
31	06'48"	02:42'10"
32	07'00"	02:49'10"
33	06'31"	02:55'41"
34	06'18"	03:01'59"
35	05'45"	03:07'44"
36	06'46"	03:14'30"
37	06'30"	03:21'00"
38	08'48"	03:29'48"
39	09'35"	03:39'23"
40	09'06"	03:48'29"
41	08'38"	03:57'07"
42	07'54"	04:05'01"
43	07'04"	04:12'05"
43.1	05'53"	04:12'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km