開心廚王以家庭為重 2023/03/11 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 02:40:38 | 07:36/km | 第56半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	02:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'09")

00:52'26" (+01'01")

10 km

(00:52'26")

00:25'56" (+00'35")

15 km

(01:18'30")

00:26'04" (+00'43")

00:51'25"

20 km

(01:43'51")

00:25'21"

Finish

(02:40:38)

日期: 2023-03-11 06:16 - 地點: 下營區&官田區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1853 Cal - 總步數: 30712 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'47")

1002 / 1002

191 / 93

05'26"

(11'00")

05'25" (+00'39")

1001 / 2003

193 / 95

05'14"

(16'14")

05'13" (+00'27")

1001 / 3005

190 / 100

05'05"

(21'19")

05'04" (+00'18")

1000 / 4005

190 / 103

05'15"

(26'34")

05'14" (+00'28")

1001 / 5007

189 / 100

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 621.00 km

母子鱷魚超跑Y拖三代極致黑累積 : 706.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小蜜蜂, 黃龍龍和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Qlin Wu 🍀 我之前連30k也是這路線欸😂

2023-03-11 09:18 ·

1 個人推

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-03-11 12:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'13"	00:16'12"
4	05'05"	00:21'17"
5	05'13"	00:26'30"
6	05'12"	00:31'42"
7	05'05"	00:36'47"
8	05'09"	00:41'56"
9	05'12"	00:47'08"
10	05'18"	00:52'26"
11	05'15"	00:57'41"
12	05'15"	01:02'56"
13	05'13"	01:08'09"
14	05'13"	01:13'22"
15	05'08"	01:18'30"
16	05'11"	01:23'41"
17	05'19"	01:29'00"
18	05'06"	01:34'06"
19	04'59"	01:39'05"
20	04'46"	01:43'51"
21	04'44"	01:48'35"
22	04'55"	01:53'30"
23	04'54"	01:58'24"
24	05'02"	02:03'26"
25	05'04"	02:08'30"
26	05'00"	02:13'30"
27	05'04"	02:18'34"
28	05'10"	02:23'44"
29	05'11"	02:28'55"
30	05'05"	02:34'00"
31	05'14"	02:39'14"
31.2	06'59"	02:40'38"