Chiifang Wong 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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4.0 km | 00:24:02 | 05:59/km

日期: 2015-12-12 17:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'04" / 05'54" / 06'01" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'58")

05'53"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'59")

06'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'59")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

00'03"

(24'02")

04'43"

10 / 4010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.79 km

Barefoot 累積 : 25588.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vincent Hung (魔豬) 和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	06'01"	00:17'59"
4	06'01"	00:24'00"
4.0	04'38"	00:24'03"

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