Henry Hung 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:17 | 04:25/km | 第21半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'26")

00:44'34" (+00'31")

10 km

(00:44'34")

00:22'16" (+00'24")

15 km

(01:06'26")

00:21'52"

00:44'03"

20 km

(01:28'37")

00:22'11" (+00'19")

Finish

(01:33:17)

日期: 2023-03-12 05:42 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'06")

04'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'24")

04'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'49")

04'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'18")

04'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.95 km

Nike VPF2 白銀累積 : 524.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'32"	00:09'06"
3	04'18"	00:13'24"
4	04'25"	00:17'49"
5	04'29"	00:22'18"
6	04'25"	00:26'43"
7	04'31"	00:31'14"
8	04'28"	00:35'42"
9	04'33"	00:40'15"
10	04'19"	00:44'34"
11	04'25"	00:48'59"
12	04'25"	00:53'24"
13	04'18"	00:57'42"
14	04'23"	01:02'05"
15	04'21"	01:06'26"
16	04'25"	01:10'51"
17	04'23"	01:15'14"
18	04'30"	01:19'44"
19	04'36"	01:24'20"
20	04'17"	01:28'37"
21	04'07"	01:32'44"
21.2	03'46"	01:33'18"

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