童世宇 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.8 km | 01:44:31 | 24.0 km/h

日期: 2023-03-14 14:50 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.35 (-14.93)

1000 / 1000

2

02'47"

(05'54")

21.69 (-12.60)

1001 / 2001

3

03'13"

(09'07")

18.75 (-15.54)

1000 / 3002

4

02'25"

(11'32")

25.00 (-9.29)

1004 / 4006

5

02'30"

(14'02")

24.16 (-10.12)

1002 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.0	67	2.0 %
2	21.6	75	2.0 %
3	18.6	72	2.2 %
4	24.8	80	2.0 %
5	24.3	69	2.2 %
6	25.9	72	1.8 %
7	27.1	79	1.0 %
8	25.9	78	1.3 %
9	27.1	78	1.2 %
10	23.4	73	2.3 %
11	22.2	78	1.7 %
12	21.8	74	2.4 %
13	21.3	69	2.9 %
14	21.4	75	3.4 %
15	35.0	77	-1.1 %
16	20.7	68	1.7 %
17	29.0	73	-0.8 %
18	31.9	77	-1.3 %
19	28.1	73	1.2 %
20	27.1	69	-1.0 %
21	20.5	70	2.0 %
22	24.7	72	-1.5 %
23	25.2	75	-1.4 %
24	17.6	71	2.7 %
25	22.6	69	-1.8 %
26	25.4	71	-2.1 %
27	28.1	76	-2.6 %
28	26.3	76	-1.1 %
29	26.3	77	-1.3 %
30	24.2	73	-2.2 %
31	25.4	73	-1.3 %
32	25.0	69	-1.3 %
33	22.9	72	1.2 %
34	21.7	71	5.9 %
35	17.3	65	2.6 %
36	26.3	73	-2.1 %
37	28.8	73	-1.1 %
38	30.3	75	-1.7 %
39	31.9	74	-0.9 %
40	28.1	74	-1.6 %
41	25.9	73	-1.7 %
42	17.9	60	-2.1 %
41.8	0.0	60	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km