范鏸方 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
ID 145123

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5.6 km | 00:38:09 | 06:48/km

日期: 2015-12-15 06:42 - 地點: 金母橋～松竹路 - 天氣: 晴天～涼爽 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 07'24" / 07'06" / 07'24" / 06'27" / 06'18" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'30")

07'05" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'34")

07'03" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'01")

06'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'19")

06'18"

1000 / 5000

6

03'49"

(38'09")

06'23" (+00'05")

597 / 5597

恢復跑～
掰咖ing～（≧∇≦）

12月累積里程 : 152.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Chris 和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

范鏸方跑步禎好～
就是想明天有冷氣團來襲～才想說隨然腳還沒恢復還是先來小跑一下，不然要冷好幾天ㄋ～就沒得跑勒！
結果腳又更掰咖～哈

2015-12-15 17:44 ·

范鏸方偉明～晚上好～天氣變冷了～要注意保暖喔！

2015-12-15 17:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'06"	00:14'30"
3	07'24"	00:21'54"
4	06'27"	00:28'21"
5	06'18"	00:34'39"
5.6	06'24"	00:38'29"

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