陳秀卿 2023/03/18 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

75.0 km | 13:32:33 | 10:50/km | 第54馬

2023 臺灣日月潭越野

官方成績
日期	2023-03-18
成績	13:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:21'54")

01:21'54" (+57'28")

02:34'18" (+31'58")

10 km

(02:34'18")

01:12'24" (+47'58")

15 km

(03:07'29")

00:33'11" (+08'45")

01:06'05" (+03'45")

20 km

(03:40'23")

00:32'54" (+08'28")

25 km

(04:18'17")

00:37'54" (+13'28")

01:02'20"

30 km

(04:42'43")

00:24'26"

35 km

(05:26'38")

00:43'55" (+19'29")

01:50'28" (+48'08")

40 km

(06:33'11")

01:06'33" (+42'07")

45 km

(07:16'22")

00:43'11" (+18'45")

01:21'59" (+19'39")

50 km

(07:55'10")

00:38'48" (+14'22")

55 km

(08:24'02")

00:28'52" (+04'26")

01:39'06" (+36'46")

60 km

(09:34'16")

01:10'14" (+45'48")

65 km

(11:12'35")

01:38'19" (+13'53")

03:00'12" (+57'52")

70 km

(12:34'28")

01:21'53" (+57'27")

Finish

(13:32:33)

日期: 2023-03-18 05:00 - 總爬升: 4479 m - 地點: 日月潭青年活動中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3297 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

白耀宗, pbn pbn ke 和其他 1 人說推

留言

白耀宗恭喜總一，太強大了！

2023-03-24 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	15'03"	00:27'56"
3	10'08"	00:38'04"
4	22'15"	01:00'19"
5	21'35"	01:21'54"
6	18'25"	01:40'19"
7	13'56"	01:54'15"
8	14'49"	02:09'04"
9	19'19"	02:28'23"
10	05'55"	02:34'18"
11	12'18"	02:46'36"
12	05'59"	02:52'35"
13	04'59"	02:57'34"
14	05'03"	03:02'37"
15	04'52"	03:07'29"
16	06'08"	03:13'37"
17	05'04"	03:18'41"
18	07'39"	03:26'20"
19	06'35"	03:32'55"
20	07'28"	03:40'23"
21	05'27"	03:45'50"
22	06'44"	03:52'34"
23	11'02"	04:03'36"
24	08'35"	04:12'11"
25	06'06"	04:18'17"
26	05'08"	04:23'25"
27	04'35"	04:28'00"
28	04'44"	04:32'44"
29	05'05"	04:37'49"
30	04'54"	04:42'43"
31	05'40"	04:48'23"
32	05'09"	04:53'32"
33	04'48"	04:58'20"
34	13'59"	05:12'19"
35	14'19"	05:26'38"
36	20'01"	05:46'39"
37	22'23"	06:09'02"
38	09'34"	06:18'36"
39	05'36"	06:24'12"
40	08'59"	06:33'11"
41	12'25"	06:45'36"
42	11'12"	06:56'48"
43	08'28"	07:05'16"
44	05'31"	07:10'47"
45	05'35"	07:16'22"
46	08'54"	07:25'16"
47	08'18"	07:33'34"
48	07'52"	07:41'26"
49	08'44"	07:50'10"
50	05'00"	07:55'10"
51	04'47"	07:59'57"
52	04'45"	08:04'42"
53	05'02"	08:09'44"
54	07'15"	08:16'59"
55	07'03"	08:24'02"
56	05'56"	08:29'58"
57	05'59"	08:35'57"
58	13'49"	08:49'46"
59	17'12"	09:06'58"
60	27'18"	09:34'16"
61	19'08"	09:53'24"
62	10'26"	10:03'50"
63	16'12"	10:20'02"
64	20'01"	10:40'03"
65	32'32"	11:12'35"
66	08'03"	11:20'38"
67	05'34"	11:26'12"
68	23'55"	11:50'07"
69	18'40"	12:08'47"
70	25'41"	12:34'28"
71	27'00"	13:01'28"
72	16'23"	13:17'51"
74.0	07'21"	13:32'33"