謝進興 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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13.6 km | 01:04:19 | 04:43/km

日期: 2015-12-15 05:24 - 地點: 松林社區 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 30 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'02" / 05'16" / 04'57" / 04'46" / 04'32" / 04'47" / 04'37" / 04'26" / 04'40" / 04'19" / 04'17" / 04'22" / 04'21" / 04'53" /

早安晨跑13.6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.32 km

XT 上傳 | 8 years ago

明哲, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'16"	00:11'18"
3	04'57"	00:16'15"
4	04'46"	00:21'01"
5	04'32"	00:25'33"
6	04'47"	00:30'20"
7	04'37"	00:34'57"
8	04'26"	00:39'23"
9	04'40"	00:44'03"
10	04'19"	00:48'22"
11	04'17"	00:52'39"
12	04'22"	00:57'01"
13	04'21"	01:01'22"
13.6	04'53"	01:04'19"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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