嘉珮（蘭潭跑跑部） 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.0 km | 01:03:47 | 05:46/km

日期: 2015-12-15 04:24 - 平均心率: 171 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'07" / 05'59" / 05'43" / 05'52" / 05'42" / 08'26" / 05'52" / 05'41" / 05'48" / 06'33" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'05")

05'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'48")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'40")

05'52" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'22")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

Jackie 說推

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

Jackie 說推

·

太子大道⋯好美（Part 1)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wen JEWelry, Sofia Chiang 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）芳山~~早安....
最近太子大道很美喔~~~
團練時你要跑慢一點才看得清楚^^

2015-12-15 08:08 ·

1 個人推

陳小山（河馬跑不快）是喔！那下次要好好欣賞ㄧ下了

2015-12-15 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	05'43"	00:17'49"
4	05'52"	00:23'41"
5	05'42"	00:29'23"
6	08'26"	00:37'49"
7	05'52"	00:43'41"
8	05'41"	00:49'22"
9	05'48"	00:55'10"
10	06'33"	01:01'43"
11	05'32"	01:07'15"
11.0	04'26"	01:07'24"

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