郭昱廷 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭昱廷高雄
ID 72165

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恭喜破PB

全馬 | 03:58:00 | 05:38/km | 第11馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:58:00
總名次	144 / 760
分組名次	36 / 203
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'04")

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:26'44"

15 km

(01:20'36")

00:27'04" (+00'20")

00:54'36" (+01'04")

20 km

(01:48'08")

00:27'32" (+00'48")

25 km

(02:17'56")

00:29'48" (+03'04")

00:59'00" (+05'28")

30 km

(02:47'08")

00:29'12" (+02'28")

35 km

(03:16'48")

00:29'40" (+02'56")

00:59'53" (+06'21")

40 km

(03:47'01")

00:30'13" (+03'29")

Finish

(03:58:00)

日期: 2015-12-20 06:15 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 然後在12月讓自己補上馬的癮

12月累積里程 : 143.90 km

美津濃 D2 累積 : 292.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

濱ㄚ, 鐘和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

鄧智豪破四只是sub3路上的一個小關卡

2015-12-20 22:36 ·

1 個人推

郭昱廷穴穴大家的鼓勵，為了這個破四，真的辛苦了一陣子！日後要休閒跑了(不是...)！好險我夠沈穩，不要再推坑330了...

2015-12-21 07:29 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'20"	00:21'24"
5	05'24"	00:26'48"
6	05'28"	00:32'16"
7	05'20"	00:37'36"
8	05'16"	00:42'52"
9	05'12"	00:48'04"
10	05'28"	00:53'32"
11	05'12"	00:58'44"
12	05'20"	01:04'04"
13	05'36"	01:09'40"
14	05'28"	01:15'08"
15	05'28"	01:20'36"
16	05'40"	01:26'16"
17	05'16"	01:31'32"
18	05'20"	01:36'52"
19	05'37"	01:42'29"
20	05'39"	01:48'08"
21	05'36"	01:53'44"
22	06'04"	01:59'48"
23	05'36"	02:05'24"
24	06'52"	02:12'16"
25	05'40"	02:17'56"
26	05'36"	02:23'32"
27	06'04"	02:29'36"
28	05'36"	02:35'12"
29	05'40"	02:40'52"
30	06'16"	02:47'08"
31	05'36"	02:52'44"
32	05'32"	02:58'16"
33	07'00"	03:05'16"
34	05'40"	03:10'56"
35	05'52"	03:16'48"
36	06'04"	03:22'52"
37	06'28"	03:29'20"
38	05'44"	03:35'04"
39	05'56"	03:41'00"
40	06'01"	03:47'01"
41	05'55"	03:52'56"
41.9	05'56"	03:58'04"

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