changchiateng 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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5.0 km | 00:27:24 | 05:26/km

日期: 2015-12-14 20:37 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 05'16" / 05'12" / 05'00" / 05'40" / 06'04" / 07'08" /

104.12.14 曾文馬後小跑5K退乳酸，這次賽後恢復狀況良好，果然前半馬配速很重要，切記不要衝過頭><

12月累積里程 : 251.39 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 高祥諺和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'00"	00:15'28"
4	05'40"	00:21'08"
5	06'04"	00:27'12"
5.0	07'07"	00:27'24"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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