6.3 km | 01:32:31 | 14:45/km日期: 2023-03-16 19:32 - 地點: 鳳山運動園區 - 平均心率: 108 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%
Pace: 11'40" / 06'00" / 05'25" / 12'08" / 37'33" / 06'15" / 56'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'39" (+06'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" | 1000 / 3000 |
4 | | 12'07" (+06'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 37'32" (+32'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'15" (+00'50") | 1000 / 6000 |
7 | | 50'33" (+45'08") | 267 / 6267 |
體能循環
V字型
彈力帶開腿
跳耀
彈力帶單腳後蹲
登山式
波比跳
做一分鐘休40秒*2回
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
183.61 km ASICS MAGIC SPEED 2 累積 :
1047.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'40" | 00:11'40" |
2 | 06'00" | 00:17'40" |
3 | 05'25" | 00:23'05" |
4 | 12'08" | 00:35'13" |
5 | 37'33" | 01:12'46" |
6 | 06'15" | 01:19'01" |
6.3 | 56'48" | 01:34'12" |