邱志清 2023/03/19 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:59:15 | 05:40/km | 第50馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+01'19")

00:54'02" (+01'12")

10 km

(00:54'02")

00:26'32" (+00'21")

15 km

(01:20'41")

00:26'39" (+00'28")

00:52'50"

20 km

(01:46'52")

00:26'11"

25 km

(02:14'08")

00:27'16" (+01'05")

00:54'57" (+02'07")

30 km

(02:41'49")

00:27'41" (+01'30")

35 km

(03:12'41")

00:30'52" (+04'41")

01:02'44" (+09'54")

40 km

(03:44'33")

00:31'52" (+05'41")

Finish

(03:59:15)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2853 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'54")

1000 / 1000

05'06"

(11'58")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

05'12"

(17'10")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

05'21"

(22'32")

05'21" (+00'23")

1000 / 4000

04'58"

(27'30")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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幫好友~代跑

賽後評分: 補給站沒有肉可以吃😂不習慣🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.99 km

索康尼 27.5號 AXON3(藍白) 累積 : 973.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, Johnson LIN 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	02'27"	00:11'58"
3	05'12"	00:17'10"
4	05'21"	00:22'31"
5	04'59"	00:27'30"
6	05'13"	00:32'43"
7	05'08"	00:37'51"
8	05'19"	00:43'10"
9	05'16"	00:48'26"
10	05'36"	00:54'02"
11	05'20"	00:59'22"
12	05'17"	01:04'39"
13	05'17"	01:09'56"
14	05'20"	01:15'16"
15	05'25"	01:20'41"
16	05'12"	01:25'53"
17	05'22"	01:31'15"
18	05'21"	01:36'36"
19	05'12"	01:41'48"
20	05'04"	01:46'52"
21	05'29"	01:52'21"
22	05'19"	01:57'40"
23	05'25"	02:03'05"
24	05'37"	02:08'42"
25	05'26"	02:14'08"
26	06'09"	02:20'17"
27	05'09"	02:25'26"
28	05'24"	02:30'50"
29	05'28"	02:36'18"
30	05'31"	02:41'49"
31	07'04"	02:48'53"
32	05'12"	02:54'05"
33	06'11"	03:00'16"
34	05'51"	03:06'07"
35	06'34"	03:12'41"
36	07'07"	03:19'48"
37	06'15"	03:26'03"
38	05'58"	03:32'01"
39	06'17"	03:38'18"
40	06'15"	03:44'33"
41	06'02"	03:50'35"
42	07'34"	03:58'09"
42.5	02'04"	03:59'14"