陳宗霖 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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3.1 km | 00:16:12 | 05:12/km

日期: 2015-12-17 22:04 - 地點: 梧棲田徑場 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 62%

Pace: 05'22" / 05'02" / 05'17" / 04'35" /

慢慢跑3K而已就想收工了
關節跟肌肉暖不開,怕受傷
加上逆風+冷風,整個鼻水難以呼吸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.36 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

, 高文昱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'02"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
3.1	04'33"	00:16'11"

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