嘉珮（蘭潭跑跑部） 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.0 km | 01:02:53 | 05:41/km

日期: 2015-12-18 04:14 - 平均心率: 116 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

Pace: 05'57" / 05'49" / 06'55" / 05'35" / 05'44" / 05'50" / 05'49" / 05'39" / 05'44" / 07'01" / 05'28" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'45")

05'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'17")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'52")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'37")

05'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

太子大道⋯好美（Part 2）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wen JEWelry, 許安安和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	06'55"	00:18'41"
4	05'35"	00:24'16"
5	05'44"	00:30'00"
6	05'50"	00:35'50"
7	05'49"	00:41'39"
8	05'39"	00:47'18"
9	05'44"	00:53'02"
10	07'01"	01:00'03"
11	05'28"	01:05'31"
11.0	09'46"	01:05'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"