Gary Law 2015/12/20 訓練日誌

Gary Law 香港
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Gary Law

全馬 | 04:51:37 | 06:54/km | 第8馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:51:37
總名次	2803 / 4666
分組名次	790 / 1301
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+00'31")

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:30'48"

15 km

(01:32'59")

00:30'52" (+00'04")

01:03'19" (+01'12")

20 km

(02:05'26")

00:32'27" (+01'39")

25 km

(02:39'27")

00:34'01" (+03'13")

01:09'45" (+07'38")

30 km

(03:15'11")

00:35'44" (+04'56")

35 km

(03:52'17")

00:37'06" (+06'18")

01:17'29" (+15'22")

40 km

(04:32'40")

00:40'23" (+09'35")

Finish

(04:51:37)

日期: 2015-12-20 06:31 - 地點: 台北馬拉松 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

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第二年玩臺北馬拉松，今年慢過上年好多。上星期比賽完應該係自己未recover曬，5k 左右已feel 到四頭抽抽地，10k 後大腿後都抽埋要用殺隆巴斯。15k 後已keep唔到速道，要挨住返終點。不過總算完賽而且幾好玩。今年個牌靚過上年好多！

賽前宣言: 希望唔好又落雨

12月累積里程 : 104.85 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 773.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐘, 悠跑andy 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	06'08"	00:18'49"
4	06'15"	00:25'04"
5	06'15"	00:31'19"
6	06'12"	00:37'31"
7	06'12"	00:43'43"
8	06'08"	00:49'51"
9	06'01"	00:55'52"
10	06'15"	01:02'07"
11	06'15"	01:08'22"
12	06'10"	01:14'32"
13	06'14"	01:20'46"
14	05'59"	01:26'45"
15	06'14"	01:32'59"
16	06'27"	01:39'26"
17	06'26"	01:45'52"
18	06'17"	01:52'09"
19	06'34"	01:58'43"
20	06'43"	02:05'26"
21	06'38"	02:12'04"
22	06'36"	02:18'40"
23	06'55"	02:25'35"
24	06'44"	02:32'19"
25	07'08"	02:39'27"
26	07'13"	02:46'40"
27	07'06"	02:53'46"
28	07'03"	03:00'49"
29	07'09"	03:07'58"
30	07'13"	03:15'11"
31	07'25"	03:22'36"
32	07'20"	03:29'56"
33	08'07"	03:38'03"
34	07'19"	03:45'22"
35	06'55"	03:52'17"
36	08'17"	04:00'34"
37	08'17"	04:08'51"
38	07'31"	04:16'22"
39	08'28"	04:24'50"
40	07'50"	04:32'40"
41	10'47"	04:43'27"
42	04'03"	04:47'30"
42.6	06'40"	04:51'23"