10.2 km | 00:43:29 | 04:14/km日期: 2015-12-16 20:19 - 地點: 大溪 - 天氣: 冰冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 63%
Pace: 04'28" / 04'15" / 04'02" / 04'16" / 04'07" / 04'14" / 04'26" / 04'27" / 04'10" / 04'05" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'15" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'07" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'25" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'27" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'04" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'05" (+00'03") | 243 / 10243 |
ER DAY 減量
原來今天不只寒冷空氣也很糟阿..跑完才知道
今天EasyRun感覺身體很有力量
盡然跑到 M PACE 穿插著上下坡一樣順順的開
希望維持這個狀態迎接周日
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
414.82 km 
adidas adizero adios boost 2m 累積 :
899.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'15" | 00:08'43" |
| 3 | 04'02" | 00:12'45" |
| 4 | 04'16" | 00:17'01" |
| 5 | 04'07" | 00:21'08" |
| 6 | 04'14" | 00:25'22" |
| 7 | 04'26" | 00:29'48" |
| 8 | 04'27" | 00:34'15" |
| 9 | 04'10" | 00:38'25" |
| 10 | 04'05" | 00:42'30" |
| 10.2 | 04'06" | 00:43'30" |
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