王瑞銘 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞銘高雄
ID 401473

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1.5 km | 00:07:36 | 05:06/km

日期: 2023-03-24 19:42 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'08" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

02'30"

(07'36")

05'07" (+00'01")

489 / 1489

#熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.51 km

adidas Adizero Boston 10 累積 : 1299.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文凱, bear 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
1.5	05'06"	00:07'38"

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