黃國榮 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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18.1 km | 01:45:14 | 05:48/km

日期: 2023-03-22 04:03 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'10" / 06'35" / 06'24" / 06'10" / 06'00" / 05'58" / 05'59" / 05'45" / 05'44" / 05'49" / 05'44" / 05'37" / 05'28" / 05'36" / 05'28" / 04'55" / 04'45" / 05'20" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'45")

06'34" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'09")

06'24" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'19")

06'09" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'19")

05'59" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 404.48 km

美津濃（白） GEL-EXCITE-9 累積 : 3333.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉康全, 黎淑芬和其他 14 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，加油

2023-03-22 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'35"	00:13'45"
3	06'24"	00:20'09"
4	06'10"	00:26'19"
5	06'00"	00:32'19"
6	05'58"	00:38'17"
7	05'59"	00:44'16"
8	05'45"	00:50'01"
9	05'44"	00:55'45"
10	05'49"	01:01'34"
11	05'44"	01:07'18"
12	05'37"	01:12'55"
13	05'28"	01:18'23"
14	05'36"	01:23'59"
15	05'28"	01:29'27"
16	04'55"	01:34'22"
17	04'45"	01:39'07"
18	05'20"	01:44'27"
18.1	07'37"	01:45'14"

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朋友動態

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