賴明邦 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:31:07 | 05:10/km

日期: 2023-03-21 20:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'37" / 05'22" / 05'06" / 05'11" / 05'05" / 04'43" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'06"	00:16'05"
4	05'11"	00:21'16"
5	05'05"	00:26'21"
6	04'43"	00:31'04"
6.0	11'06"	00:31'07"

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朋友動態

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