Eric Ng 2015/12/20 訓練日誌

Eric Ng 新界
ID 45136

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Eric Ng

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:14 | 06:56/km | 第1馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:53:14
總名次	2827 / 4667
分組名次	794 / 1301
平均速度	06:56/km

官方證書

Eric Ng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+01'37")

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:30'37" (+00'02")

15 km

(01:33'24")

00:30'35"

01:03'38" (+00'49")

20 km

(02:06'27")

00:33'03" (+02'28")

25 km

(02:40'37")

00:34'10" (+03'35")

01:09'51" (+07'02")

30 km

(03:16'18")

00:35'41" (+05'06")

35 km

(03:53'04")

00:36'46" (+06'11")

01:19'01" (+16'12")

40 km

(04:35'19")

00:42'15" (+11'40")

Finish

(04:53:14)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2889 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'29")

1000 / 1000

06'17"

(12'44")

06'17" (+00'20")

1000 / 2000

06'46"

(19'30")

06'46" (+00'49")

1000 / 3000

06'26"

(25'57")

06'26" (+00'29")

1000 / 4000

06'14"

(32'11")

06'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬完成！

賽前宣言: try my best !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.84 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 785.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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Eddie 恭喜完成初馬^^

2015-12-21 18:34 ·

1 個人推

Eric Ng 多謝各位師兄！

2015-12-21 19:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'46"	00:19'31"
4	06'26"	00:25'57"
5	06'15"	00:32'12"
6	05'59"	00:38'11"
7	06'05"	00:44'16"
8	06'09"	00:50'25"
9	06'20"	00:56'45"
10	06'04"	01:02'49"
11	05'57"	01:08'46"
12	06'00"	01:14'46"
13	06'08"	01:20'54"
14	06'10"	01:27'04"
15	06'20"	01:33'24"
16	06'36"	01:40'00"
17	06'24"	01:46'24"
18	06'32"	01:52'56"
19	06'43"	01:59'39"
20	06'48"	02:06'27"
21	06'51"	02:13'18"
22	06'46"	02:20'04"
23	06'42"	02:26'46"
24	06'52"	02:33'38"
25	06'59"	02:40'37"
26	06'50"	02:47'27"
27	07'14"	02:54'41"
28	07'16"	03:01'57"
29	07'14"	03:09'11"
30	07'07"	03:16'18"
31	07'08"	03:23'26"
32	07'18"	03:30'44"
33	07'46"	03:38'30"
34	07'16"	03:45'46"
35	07'18"	03:53'04"
36	08'29"	04:01'33"
37	08'19"	04:09'52"
38	07'55"	04:17'47"
39	08'56"	04:26'43"
40	08'36"	04:35'19"
41	10'41"	04:46'00"
42	03'36"	04:49'36"
42.6	06'27"	04:53'25"