chikit23 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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3.0 km | 00:13:02 | 04:24/km

日期: 2015-12-17 10:47 - 地點: TSW SG - 天氣: Cold - 平均心率: 183 - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 34%

Pace: 04'33" / 04'22" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'25" (+00'11")

412 / 412

2

01'46"

(03'36")

04'34" (+00'20")

388 / 801

3

01'44"

(05'20")

04'28" (+00'14")

388 / 1190

4

01'45"

(07'06")

04'27" (+00'13")

395 / 1585

5

01'43"

(08'50")

04'25" (+00'11")

390 / 1976

展開計圈分析

1x (3k,2k,1k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'22"	00:08'55"
3.0	04'18"	00:13'02"

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朋友動態

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