雅小咪 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

雅小咪南投
ID 605395

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3.5 km | 00:20:13 | 05:47/km

日期: 2023-03-23 21:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'39" / 05'50" / 05'52" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

05'47"

3454 / 3454

2

00'13"

(20'13")

06'22" (+00'35")

33 / 3488

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Longman Hsu 和朱昱丞說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'50"	00:11'29"
3	05'52"	00:17'21"
3.5	05'52"	00:20'13"

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