張延毅 2015/12/20 訓練日誌

張延毅台北市
ID 5445

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張延毅

全馬 | 03:43:44 | 05:18/km | 第8馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:43:44
總名次	553 / 4666
分組名次	167 / 1595
平均速度	05:18/km

官方證書

張延毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+02'01")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:23'05"

15 km

(01:11'46")

00:23'35" (+00'30")

00:48'17" (+00'06")

20 km

(01:36'28")

00:24'42" (+01'37")

25 km

(02:02'10")

00:25'42" (+02'37")

00:53'01" (+04'50")

30 km

(02:29'29")

00:27'19" (+04'14")

35 km

(02:57'46")

00:28'17" (+05'12")

00:59'01" (+10'50")

40 km

(03:28'30")

00:30'44" (+07'39")

Finish

(03:43:44)

日期: 2015-12-20 06:32 - 總爬升: 358 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'36" (+01'06")

996 / 996

04'47"

(10'22")

04'48" (+00'18")

996 / 1993

05'15"

(15'37")

05'15" (+00'45")

998 / 2991

04'55"

(20'32")

04'50" (+00'20")

1015 / 4007

04'29"

(25'01")

04'32" (+00'02")

986 / 4993

展開計圈分析

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總算是4小時內完賽

賽前宣言: 拜託一定要4小時完賽!

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

12月累積里程 : 225.74 km

adidas supernova glide boost F32277 累積 : 6173.1 km

Android - Sony E6553 上傳 | 8 years ago

張同心, 蝙蝠俠和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'46"	00:10'26"
3	05'17"	00:15'43"
4	04'49"	00:20'32"
5	04'34"	00:25'06"
6	04'41"	00:29'47"
7	04'37"	00:34'24"
8	04'41"	00:39'05"
9	04'33"	00:43'38"
10	04'33"	00:48'11"
11	04'40"	00:52'51"
12	04'38"	00:57'29"
13	04'45"	01:02'14"
14	04'41"	01:06'55"
15	04'51"	01:11'46"
16	04'56"	01:16'42"
17	05'01"	01:21'43"
18	05'06"	01:26'49"
19	04'54"	01:31'43"
20	04'45"	01:36'28"
21	05'21"	01:41'49"
22	04'56"	01:46'45"
23	05'22"	01:52'07"
24	04'59"	01:57'06"
25	05'04"	02:02'10"
26	05'36"	02:07'46"
27	05'08"	02:12'54"
28	05'39"	02:18'33"
29	05'08"	02:23'41"
30	05'48"	02:29'29"
31	05'34"	02:35'03"
32	05'36"	02:40'39"
33	05'40"	02:46'19"
34	06'10"	02:52'29"
35	05'17"	02:57'46"
36	05'48"	03:03'34"
37	07'09"	03:10'43"
38	06'00"	03:16'43"
39	05'32"	03:22'15"
40	06'15"	03:28'30"
41	04'49"	03:33'19"
42	04'56"	03:38'15"
43	04'54"	03:43'09"
43.2	05'47"	03:44'02"