小二 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小二台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:58 | 07:34/km | 第1半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'48")

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:28'53" (+00'35")

15 km

(01:26'17")

00:28'18"

01:07'47" (+09'48")

20 km

(02:05'46")

00:39'29" (+11'11")

Finish

(02:39:58)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'24")

05'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'38")

06'13" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'51")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'05")

06'13" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 帶朋友無傷完賽！

賽後評分: 噗團補給超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.51 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 859.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃淑萍, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'10"	00:11'25"
3	06'14"	00:17'39"
4	05'13"	00:22'52"
5	06'14"	00:29'06"
6	05'59"	00:35'05"
7	05'07"	00:40'12"
8	05'33"	00:45'45"
9	06'36"	00:52'21"
10	05'38"	00:57'59"
11	05'28"	01:03'27"
12	05'27"	01:08'54"
13	05'30"	01:14'24"
14	06'18"	01:20'42"
15	05'35"	01:26'17"
16	05'34"	01:31'51"
17	06'18"	01:38'09"
18	05'41"	01:43'50"
19	05'53"	01:49'43"
20	16'03"	02:05'46"
21	07'00"	02:12'46"
22	06'01"	02:18'47"
23	06'13"	02:25'00"
23.6	24'03"	02:39'59"

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朋友動態

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