Pan Kerr 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
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半馬 | 03:21:23 | 09:32/km | 第9半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	03:21:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47"

01:32'38"

10 km

(01:32'38")

00:50'51" (+09'04")

15 km

(02:24'41")

00:52'03" (+10'16")

01:43'11" (+10'33")

20 km

(03:15'49")

00:51'08" (+09'21")

Finish

(03:21:23)

日期: 2023-04-09 06:02 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'27")

07'05"

1000 / 2000

3

11'36"

(26'03")

11'36" (+04'31")

1000 / 3000

4

07'56"

(34'00")

07'56" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'45"

(41'45")

07'45" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.75 km

UA SpeedForm Intake 2 累積 : 807.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林淦鈿（淦哥）, 赤皮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'05"	00:14'29"
3	11'36"	00:26'05"
4	07'57"	00:34'02"
5	07'45"	00:41'47"
6	08'42"	00:50'29"
7	12'44"	01:03'13"
8	10'13"	01:13'26"
9	09'08"	01:22'34"
10	10'04"	01:32'38"
11	08'51"	01:41'29"
12	10'08"	01:51'37"
13	12'36"	02:04'13"
14	10'39"	02:14'52"
15	09'49"	02:24'41"
16	11'13"	02:35'54"
17	07'54"	02:43'48"
18	12'03"	02:55'51"
19	10'39"	03:06'30"
20	09'19"	03:15'49"
20.8	07'07"	03:21'26"

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