胡家鳳 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
ID 354326

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:43:41 | 07:45/km | 第6半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'10")

00:47'10" (+16'11")

01:23'01" (+20'55")

10 km

(01:23'01")

00:35'51" (+04'52")

15 km

(01:54'08")

00:31'07" (+00'08")

01:02'06"

20 km

(02:25'07")

00:30'59"

Finish

(02:43:41)

日期: 2023-03-26 06:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'58")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'55")

08'10" (+02'24")

1000 / 2000

3

11'05"

(28'00")

11'05" (+05'19")

1000 / 3000

4

11'10"

(39'10")

11'10" (+05'24")

1000 / 4000

5

08'00"

(47'10")

08'00" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡家鳳

·

台中

胡家鳳

·

台中

胡家鳳

·

雨中玩賽

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 都不錯😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.94 km

adizero boston 11 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'11"	00:16'55"
3	11'05"	00:28'00"
4	11'10"	00:39'10"
5	08'00"	00:47'10"
6	08'09"	00:55'19"
7	06'45"	01:02'04"
8	06'01"	01:08'05"
9	06'10"	01:14'15"
10	08'46"	01:23'01"
11	06'56"	01:29'57"
12	06'02"	01:35'59"
13	05'57"	01:41'56"
14	06'22"	01:48'18"
15	05'50"	01:54'08"
16	05'49"	01:59'57"
17	06'13"	02:06'10"
18	05'50"	02:12'00"
19	05'59"	02:17'59"
20	07'08"	02:25'07"
21	05'46"	02:30'53"
22	05'54"	02:36'47"
23	05'56"	02:42'43"
23.2	04'39"	02:43'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km