蔡佩珊 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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全馬 | 04:52:58 | 06:56/km | 第53馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:52:58
總名次	519 / 1406
分組名次	14 / 100
平均速度	06:56/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:30'05" (+01'40")

15 km

(01:30'48")

00:32'18" (+03'53")

01:13'48" (+15'18")

20 km

(02:12'18")

00:41'30" (+13'05")

25 km

(02:44'53")

00:32'35" (+04'10")

01:05'47" (+07'17")

30 km

(03:18'05")

00:33'12" (+04'47")

35 km

(03:53'53")

00:35'48" (+07'23")

01:16'43" (+18'13")

40 km

(04:34'48")

00:40'55" (+12'30")

Finish

(04:52:58)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 607 m - 地點: 集集鎮和平國小 - 天氣: 太陽/陰/雨 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2822 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'16"

(01'16")

04'59"

253 / 253

2

04:50'36"

(04:51'52")

06'54" (+01'55")

42108 / 42362

台中

蔡佩珊

Ac Chen(阿禧), Johnny 和其他 2 人說推

·

台中

蔡佩珊

Ac Chen(阿禧), Johnny 和其他 2 人說推

·

2015年終馬→新鞋上陣

賽後評分: 很有挑戰性的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.43 km

XT 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, 王同安和其他 159 人說推

·

觀看另 23 則留言

米開朗恭喜完賽~~

2015-12-31 11:05 ·

Jerry Wu 恭喜快樂完賽*^ˍ^*

2015-12-31 18:11 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'51"	00:11'04"
3	06'10"	00:17'14"
4	05'24"	00:22'38"
5	05'47"	00:28'25"
6	06'08"	00:34'33"
7	05'49"	00:40'22"
8	05'54"	00:46'16"
9	06'12"	00:52'28"
10	06'02"	00:58'30"
11	06'25"	01:04'55"
12	06'41"	01:11'36"
13	06'26"	01:18'02"
14	06'10"	01:24'12"
15	06'36"	01:30'48"
16	06'54"	01:37'42"
17	06'41"	01:44'23"
18	07'29"	01:51'52"
19	09'57"	02:01'49"
20	10'29"	02:12'18"
21	07'35"	02:19'53"
22	08'05"	02:27'58"
23	06'21"	02:34'19"
24	05'16"	02:39'35"
25	05'18"	02:44'53"
26	06'07"	02:51'00"
27	06'31"	02:57'31"
28	06'52"	03:04'23"
29	06'16"	03:10'39"
30	07'26"	03:18'05"
31	07'04"	03:25'09"
32	06'50"	03:31'59"
33	07'08"	03:39'07"
34	07'20"	03:46'27"
35	07'26"	03:53'53"
36	09'03"	04:02'56"
37	08'58"	04:11'54"
38	08'58"	04:20'52"
39	07'22"	04:28'14"
40	06'34"	04:34'48"
41	06'16"	04:41'04"
42	07'00"	04:48'04"
42.1	30'09"	04:51'52"

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