Chun Hung Lee 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Hung Lee 台中
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10.0 km | 01:29:51 | 08:58/km

日期: 2015-12-15 16:15 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 5068 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 07'38" / 09'22" / 10'08" / 10'39" / 08'28" / 08'26" / 06'48" / 06'38" / 10'32" / 10'44" / 66'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.34 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 阿德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	09'22"	00:17'00"
3	10'08"	00:27'08"
4	10'39"	00:37'47"
5	08'28"	00:46'15"
6	08'26"	00:54'41"
7	06'48"	01:01'29"
8	06'38"	01:08'07"
9	10'32"	01:18'39"
10	10'44"	01:29'23"
10.0	66'40"	01:29'51"

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