陳俊廷 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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30.0 km | 04:23:35 | 08:47/km | 第13半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:23:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:37'38" (+00'51")

15 km

(01:52'03")

00:37'38" (+00'51")

01:19'06" (+04'41")

20 km

(02:33'31")

00:41'28" (+04'41")

25 km

(03:22'20")

00:48'49" (+12'02")

01:48'15" (+33'50")

30 km

(04:21'46")

00:59'26" (+22'39")

Finish

(04:23:35)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'17")

06'52" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'59")

07'42" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'47"

(29'47")

06'47" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'48")

07'00" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.56 km

母子鱷魚夾腳拖鞋2號(藍) 累積 : 995.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述億, 王益山和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'53"	00:15'17"
3	07'42"	00:22'59"
4	06'48"	00:29'47"
5	07'00"	00:36'47"
6	06'49"	00:43'36"
7	06'35"	00:50'11"
8	06'30"	00:56'41"
9	08'23"	01:05'04"
10	09'21"	01:14'25"
11	05'59"	01:20'24"
12	07'53"	01:28'17"
13	07'32"	01:35'49"
14	07'41"	01:43'30"
15	08'33"	01:52'03"
16	08'57"	02:01'00"
17	06'22"	02:07'22"
18	06'53"	02:14'15"
19	11'11"	02:25'26"
20	08'05"	02:33'31"
21	08'24"	02:41'55"
22	07'59"	02:49'54"
23	06'57"	02:56'51"
24	10'33"	03:07'24"
25	14'56"	03:22'20"
26	13'36"	03:35'56"
27	11'50"	03:47'46"
28	13'18"	04:01'04"
29	09'51"	04:10'55"
30	10'51"	04:21'46"
30.3	07'01"	04:23'35"

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