S.J.Chang 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

S.J.Chang 桃園
ID 452096

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恭喜破PB

半馬 | 02:18:50 | 06:34/km | 第2半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+00'18")

01:05'46" (+00'37")

10 km

(01:05'46")

00:32'54" (+00'20")

15 km

(01:38'21")

00:32'35" (+00'01")

01:05'09"

20 km

(02:10'55")

00:32'34"

Finish

(02:18:50)

日期: 2023-04-09 05:30 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'54")

06'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'29")

06'34" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'07")

06'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'50")

06'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👊

賽後評分: 👊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.36 km

Adidas Boston 10 累積 : 161.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'26"	00:12'56"
3	06'34"	00:19'30"
4	06'39"	00:26'09"
5	06'43"	00:32'52"
6	06'42"	00:39'34"
7	06'35"	00:46'09"
8	06'27"	00:52'36"
9	06'30"	00:59'06"
10	06'40"	01:05'46"
11	06'31"	01:12'17"
12	06'35"	01:18'52"
13	06'33"	01:25'25"
14	06'31"	01:31'56"
15	06'25"	01:38'21"
16	06'52"	01:45'13"
17	06'18"	01:51'31"
18	06'32"	01:58'03"
19	06'27"	02:04'30"
20	06'25"	02:10'55"
21	06'03"	02:16'58"
21.4	05'17"	02:18'52"

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朋友動態

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