金金 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

金金高雄
ID 503521

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10.0 km | 00:57:58 | 05:47/km

日期: 2023-03-29 19:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'43" / 05'14" / 05'30" / 05'42" / 05'18" / 07'54" / 06'09" / 05'44" / 05'30" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'56")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'26")

05'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'08")

05'42" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'27")

05'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

金金

·

高雄

金金

·

高雄

金金

·

真的是太久沒練快的了😄整個臉紅的不行😄太欠操了～～～～今晚團練來了超多人的一粒米也來了❤️開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.68 km

MIZUNO WAVE AERO19 累積 : 124.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

梁永長, Shang Fu Hung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'14"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'42"	00:22'09"
5	05'18"	00:27'27"
6	07'54"	00:35'21"
7	06'09"	00:41'30"
8	05'44"	00:47'14"
9	05'30"	00:52'44"
10	05'08"	00:57'52"
10.0	05'59"	00:57'58"

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