Shine Yang 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shine Yang 宜蘭
ID 157254

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12.2 km | 01:11:34 | 05:53/km

日期: 2015-12-22 18:25 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'02" / 06'05" / 05'52" / 05'46" / 05'49" / 05'40" / 05'59" / 05'44" / 05'59" / 05'46" / 05'47" / 05'40" / 08'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.20 km

赤足累積 : 5657.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

B.c. Huang, JAGUAR 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'05"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
4	05'46"	00:23'45"
5	05'49"	00:29'34"
6	05'40"	00:35'14"
7	05'59"	00:41'13"
8	05'44"	00:46'57"
9	05'59"	00:52'56"
10	05'46"	00:58'42"
11	05'47"	01:04'29"
12	05'40"	01:10'09"
12.2	08'57"	01:11'34"

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