阿杰 2015/12/20 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

全馬 | 03:13:11 | 04:34/km | 第78馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:13:11
總名次	106 / 4666
分組名次	22 / 1595
平均速度	04:34/km

官方證書

阿杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:22'40" (+02'02")

15 km

(01:06'27")

00:23'09" (+02'31")

00:45'59" (+02'41")

20 km

(01:29'17")

00:22'50" (+02'12")

25 km

(01:52'19")

00:23'02" (+02'24")

00:45'51" (+02'33")

30 km

(02:15'08")

00:22'49" (+02'11")

35 km

(02:38'34")

00:23'26" (+02'48")

00:47'11" (+03'53")

40 km

(03:02'19")

00:23'45" (+03'07")

Finish

(03:13:11)

日期: 2015-12-20 06:30 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'11")

1000 / 1000

04'02"

(08'15")

04'02"

1000 / 2000

04'04"

(12'20")

04'04" (+00'02")

1000 / 3000

04'04"

(16'24")

04'04" (+00'02")

1000 / 4000

04'13"

(20'38")

04'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿杰

蒙奇路飛說推

留言

今年多虧有分區起跑順利跟到0300列車
但練不夠之下只跟了5k無奈選擇放掉
後頭也跑得不盡理想下修目標至310內
結果還是沒達標明年有機會再來挑戰^^!

賽後評分: 總歸還是路線問題
給 3 星

12月累積里程 : 342.56 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 2365.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jerry Wu, jaschoung 和其他 70 人說推

留言

觀看另 33 則留言

阿杰謝謝Kelly 也恭喜妳順利抓一馬

2015-12-24 22:59 ·

李小勛恭喜杰哥

2015-12-31 20:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'02"	00:08'16"
3	04'04"	00:12'20"
4	04'04"	00:16'24"
5	04'14"	00:20'38"
6	04'33"	00:25'11"
7	04'36"	00:29'47"
8	04'36"	00:34'23"
9	04'30"	00:38'53"
10	04'25"	00:43'18"
11	04'28"	00:47'46"
12	04'34"	00:52'20"
13	04'34"	00:56'54"
14	04'36"	01:01'30"
15	04'57"	01:06'27"
16	04'34"	01:11'01"
17	04'34"	01:15'35"
18	04'34"	01:20'09"
19	04'33"	01:24'42"
20	04'35"	01:29'17"
21	04'33"	01:33'50"
22	04'31"	01:38'21"
23	04'42"	01:43'03"
24	04'32"	01:47'35"
25	04'44"	01:52'19"
26	04'37"	01:56'56"
27	04'30"	02:01'26"
28	04'30"	02:05'56"
29	04'31"	02:10'27"
30	04'41"	02:15'08"
31	04'42"	02:19'50"
32	04'50"	02:24'40"
33	04'44"	02:29'24"
34	04'35"	02:33'59"
35	04'35"	02:38'34"
36	04'51"	02:43'25"
37	04'50"	02:48'15"
38	04'40"	02:52'55"
39	04'48"	02:57'43"
40	04'36"	03:02'19"
41	04'51"	03:07'10"
42	04'40"	03:11'50"
42.1	04'10"	03:12'25"