12.1 km | 01:06:46 | 05:30/km日期: 2015-12-21 06:04 - 地點: 我無法做到最強 - 天氣: 卻可以努力做到「最平均」 - 平均心率: 154 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'19" / 05'35" / 05'37" / 05'37" / 05'38" / 05'31" / 05'29" / 05'22" / 05'17" / 05'13" / 05'14" / 05'17" / 06'02" /
看到吐虱男、鐵弟、蝙蝠俠……等年輕有力的小伙子頻破PB，
我就想：年輕嘛，有體力，有本錢，當然跑的比較快。
看到多運動兄、祥哥、黃大哥……等資深跑者跑那麼好，
我就想：跑齡比我高，經驗夠，技巧好，當然跑的比我好。
遇到同年齡的跑者跑的比我快，比我遠，
我就想：他們上班一定很閒，比較有時間練習。當然跑的比我好。
所以，就剛好我這個年齡層活該倒楣，就是沒有辦法跑的好。哈哈哈！
疲累，態度消極的時候，魔鬼上身，我的確會有上面負面的想法。
失敗的人，永遠在找藉口；
成功的人，永遠在找方法。
是的，我沒有最好的天資，最強的體力，最佳的技巧，最棒的經驗，最多的時間。
但是，我可以做到「最平均」。
學年輕人的衝勁，跟資深者學經驗，跟自己偷時間。
我每一項都不是最強，但如果能最平均，
我一樣有機會，可以完成不可能的任務！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.39 km 
SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 :
1172.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'35" | 00:11'54" |
| 3 | 05'37" | 00:17'31" |
| 4 | 05'37" | 00:23'08" |
| 5 | 05'38" | 00:28'46" |
| 6 | 05'31" | 00:34'17" |
| 7 | 05'29" | 00:39'46" |
| 8 | 05'22" | 00:45'08" |
| 9 | 05'17" | 00:50'25" |
| 10 | 05'13" | 00:55'38" |
| 11 | 05'14" | 01:00'52" |
| 12 | 05'17" | 01:06'09" |
| 12.1 | 05'59" | 01:06'46" |
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