小雲 2023/03/26 訓練日誌

小雲台中
ID 428191

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小雲

半馬 | 02:01:39 | 05:45/km | 第31半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:27'00" (+01'36")

15 km

(01:19'37")

00:27'13" (+01'49")

00:54'01" (+01'37")

20 km

(01:46'25")

00:26'48" (+01'24")

Finish

(02:01:39)

日期: 2023-03-26 06:10 - 地點: 神岡 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'23")

1000 / 1000

04'57"

(10'10")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

04'50"

(15'01")

04'50"

1000 / 3000

05'04"

(20'06")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

05'16"

(25'23")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小雲

留言

台中

小雲

留言

台中

小雲

留言

台中

小雲

留言

台中

小雲

留言

賽後評分: 太貼心的主辦賽前下雨提供雨衣讓跑者免費領取
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳爭融說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	04'52"	00:15'02"
4	05'05"	00:20'07"
5	05'17"	00:25'24"
6	05'26"	00:30'50"
7	05'19"	00:36'09"
8	05'13"	00:41'22"
9	05'39"	00:47'01"
10	05'23"	00:52'24"
11	05'15"	00:57'39"
12	05'29"	01:03'08"
13	05'32"	01:08'40"
14	05'34"	01:14'14"
15	05'23"	01:19'37"
16	05'12"	01:24'49"
17	05'15"	01:30'04"
18	05'22"	01:35'26"
19	05'31"	01:40'57"
20	05'28"	01:46'25"
21	05'18"	01:51'43"
22	05'23"	01:57'06"
22.9	05'09"	02:01'40"