林小妹 2015/12/22 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

14.1 km | 01:21:02 | 05:44/km

日期: 2015-12-22 06:38 - 總爬升: 156 m - 地點: 南天14K - 天氣: 太陽雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'54" / 05'36" / 05'40" / 05'55" / 05'41" / 05'49" / 07'18" / 07'22" / 05'41" / 05'34" / 05'33" / 05'26" / 05'23" / 05'20" / 05'19" /

桃園

林小妹

樂觀積極往前吧

Peggy0711 說推

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桃園

林小妹

我正在做自己想做的事~加油吧

Peggy0711 說推

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擊敗你心中小小放棄的聲音,我覺得一直以來放棄的聲音很大很大很大阿,其實是開始增加週跑量後,撐到現在其實有點累了,放棄聲加黑暗界聲,只能想起
陳彥博~你不勇敢,沒有人會替你堅強,夢想並不是挑戰做不到的事,而是內心的成長~
好幾個月沒有認真跑14K了,為了給自己鼓勵.勇氣.力量,我今天認真認真認真的跑了南天14K,破了自己的14KPB2分鐘,耶使~相信自己肯定自己勇敢做自己~我是南天林小妹加油吧~
PS.最後的數據真的跑的太漂亮了, 自己都想給自己拍拍手了, 尤其是最後1K跑出最快的速度,我進步了至少最後1K沒放棄~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.80 km

GPX 上傳 | 8 years ago

江勝春, jessica 和其他 31 人說推

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觀看另 6 則留言

Kent Hong （見成）小妹晚安！運動愉快！冬至湯圓吃了！

2015-12-22 23:47 ·

1 個人推

林小妹 kent Hong~你好,今天運動了嗎?昨天吃了很多顆湯圓所以今天我有乖乖運動喔~

2015-12-23 10:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'36"	00:11'30"
3	05'40"	00:17'10"
4	05'55"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
6	05'49"	00:34'35"
7	07'18"	00:41'53"
8	07'22"	00:49'15"
9	05'41"	00:54'56"
10	05'34"	01:00'30"
11	05'33"	01:06'03"
12	05'26"	01:11'29"
13	05'23"	01:16'52"
14	05'20"	01:22'12"
14.1	05'18"	01:22'42"