Ho-cheng Yao 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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4.7 km | 00:32:23 | 06:52/km

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 114 m - 地點: 中正廟 - 天氣: 忘了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'37" / 05'32" / 06'12" / 10'20" / 06'36" /

補去年最後一跑, 記得那兩天已經開始有點小咳, 也不敢跑太多. 接下來就大病, 慘!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.23 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 195.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳恩理, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	06'12"	00:17'21"
4	10'20"	00:27'41"
4.7	06'35"	00:32'23"

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