王震添 2023/04/01 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

半馬 | 02:00:36 | 05:42/km | 第19半馬

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	02:00:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'28" (+00'47")

15 km

(01:25'39")

00:29'30" (+01'49")

00:57'18" (+01'09")

20 km

(01:53'27")

00:27'48" (+00'07")

Finish

(02:00:36)

日期: 2023-04-01 06:31 - 總爬升: 170 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'47")

1000 / 1000

05'07"

(11'01")

05'07"

1000 / 2000

05'17"

(16'19")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

05'30"

(21'50")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

05'51"

(27'41")

05'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

留言

哈，跑馬場以來、這次補給吃的最少的一次、還好最後有喝到一罐鋁罐的台啤！！

賽後評分: 補給不錯、但是沒空吃的！！哈哈！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.66 km

母子鱷3代 BN68寶藍37 累積 : 1716.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 李森和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

郭錦鴻京死五仟萬人！

2023-04-02 20:10 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-04-07 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'08"	00:11'02"
3	05'17"	00:16'19"
4	05'31"	00:21'50"
5	05'51"	00:27'41"
6	05'55"	00:33'36"
7	06'28"	00:40'04"
8	05'22"	00:45'26"
9	05'08"	00:50'34"
10	05'35"	00:56'09"
11	06'06"	01:02'15"
12	06'14"	01:08'29"
13	06'18"	01:14'47"
14	05'20"	01:20'07"
15	05'32"	01:25'39"
16	05'29"	01:31'08"
17	05'23"	01:36'31"
18	05'41"	01:42'12"
19	05'21"	01:47'33"
20	05'54"	01:53'27"
21	05'15"	01:58'42"
21.3	05'42"	02:00'36"