Elia 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Elia 台北市
ID 246941

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3.0 km | 00:28:29 | 09:29/km

日期: 2015-12-31 18:16 - 地點: 300暖身場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 131 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 13'55" / 09'27" / 00'00" /

台北市

Elia

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.03 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 76.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芳瑞, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	09'27"	00:23'22"
3.0	10'15"	00:33'39"

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